天猫赤足3.0测评还有赤足电影

 

 

 

除了综合训练鞋,有的铁子也会在健身时选择穿“赤足训练鞋”,你听说过赤足训练鞋吗?你知道赤足训练鞋又有何不同吗? 


 

本期内容,ATP便利店就来分享一下赤足训练鞋在设计上与普通运动的差别以及穿着赤足运动鞋有哪些好处和注意事项。
 

 

 

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本篇文字内容约为2000字,也可点击下方视频观看本期内容,视频时长约4mins:

 

 

你听说过赤足训练鞋吗?赤足训练鞋和普通的运动鞋又有何不同?这就要谈到这几年越来越火的概念「赤足训练」。 

原本的「赤足」确实是指光着脚训练,但是在现代城市的健身场景中,公众场合光脚训练一方面会被很多健身房限制,另一方面也不安全,容易被器械刮蹭、砸到,导致受伤。 

 

 

目前的「赤足训练」,其实更多指的是通过改良的薄底鞋和袜,来模拟赤足训练的感觉。也就诞生出了赤足训练鞋这个全新的类目。 

 

其实现代运动鞋的发展历史才不过短短几十年,但是人类祖先光着脚在地球大陆上奔跑、跳跃的历史已经有上万年之久。 

起初,鞋子只是为了克服极端天气和恶劣环境给双脚带来的伤害,直到橡胶材质的出现,改变了制鞋行业。 

 

 

运动鞋的出现了,产生了缓震科技、更大的前后落差以及更窄的鞋楦设计。 

我们的双脚为了适应这样的运动鞋,也慢慢出现了脚趾变形、足底应力改变、走路姿势改变等等问题。 

 

 

长期穿着「黑科技跑鞋」并不利于健康。这样长期积累下来会损害双脚的自然功能,使其力量变得越来越弱。足部力量薄弱与摔倒风险呈现高相关性,赤足训练可以增加有益的压力,从而更多地锻炼足部肌肉。 

Vivobarefoot官网 

 

医学界在早起就注意到从所罗门群岛到非洲西海岸的土著部落穿的极简鞋或者根本不穿鞋子对健康的好处。 

1905 年,医学期刊就发表文章称赞这种极简鞋履的健康习惯,强壮灵巧的脚与将脚塞进狭窄的现代鞋中造成的脚趾拥挤和奇形怪状的拇囊炎形成鲜明对比。 

而赤足训练鞋的出现,目的就是为了解放人们的双脚,用最接近原始、光脚的状态来锻炼自己的足部,促进足部功能的恢复。 

 

那么赤足训练鞋在设计上和运动鞋有哪些不同呢? 

1.前掌空间更宽 

赤足训练鞋,相比于普通运动鞋,在前掌鞋楦的设计上更宽。普通运动鞋为了美观,鞋楦设计偏窄,这样的鞋楦设计实际上是不太符合人体足部前掌结构的。 

而赤足训练鞋的鞋楦设计给到了我们脚掌更大的空间,舒展我们的脚趾,增大与地面的接触面积。 

 

 

2.鞋底前后落差为零 

赤足训练鞋的鞋底非常薄,薄到你甚至可以把鞋子揉成一团塞进包里。这样的薄底设计让足部与地面之间的距离更近。 

 

 

取消了前后中底设计的结构,让双脚更贴近地面,没有缓震材质层的加持,赤足训练鞋的鞋底曲度更加平整,实现了前后掌落差为零的设计。 

在这样的“平面”上进行训练,身体更加稳定,发力更加正确,降低受伤风险。 

 

 

3.鞋款更轻盈贴合 

基本上赤足训练鞋都会采用网面的鞋面设计,有的款式会利用魔术贴和鞋带的特殊设计,以此来加强赤足训练鞋的鞋面强度以及支撑性。 

穿着时不影响“赤足”舒适度,还可以提供良好的包裹感贴合双脚。 

 

 

赤足训练鞋的单只鞋款重量通常在200克左右,属于非常轻的重量,要知道普通运动鞋的重量一般会超过300克,甚至400克左右。 

总的来说,赤足训练鞋所有的设计目标都是在保护足部的同时尽可能的还原“光脚训练”的穿着感觉。 

 

 

了解完特点,接下来就该了解穿赤足运动鞋有什么好处呢?简单来说也可以分为三点: 

首先,我们可以看到赤足训练鞋,它在脚和地面之间的材料是比较少的,可以尽可能的去模拟光脚的感觉,更好地感受到足部与地面之间力的反馈。 

此外赤足训练鞋拥有有更宽的前掌设计,方便张开脚趾以增加足底的接触面,这有利于我们在健身训练时动作的稳定性。 

XeroShoes趾悠 

零落差的赤足训练鞋,使脚趾和脚后跟处于同一水平,这样使得身体自然状态下就能处于中立位,帮助我们调整体态姿势、减少关节压力。 

其次,赤足训练鞋让足部可以进行全方位的运动,帮助锻炼在过去没有锻炼到的脚底肌肉,增强足底力量。 

大家应该经常会看到animal flow 动物流的教练会非常喜欢穿着五指鞋这样的训练鞋,因为较多的地面动作,需要一双灵活性极佳的训练鞋,过于厚重的训练鞋会导致部分动作难以完成。 

Vibram五指鞋 

 

最后,就是日常使用层面的便利,赤足训练鞋又薄又轻又软,所以可以很方便地放到包里,应对日常的训练,不用担心因为没有穿训练鞋,所以无法去健身的情况。 

比如在之前的测评中我们都会介绍过的综合训练鞋,虽然功能强大,但是很显然是无法作为上班通勤穿着的,单独携带又会有些不便。 

但是使用赤足训练鞋前,也有一些注意事项,并不是穿上就能去训练那么简单。 

因为现代城市里我们长时间久坐,以及长期穿着皮鞋、厚底跑鞋等,或多或少都造成足弓功能和足底肌肉退化的情况。 

如果没有赤足训练鞋的经验,是不能马上就穿着赤足训练鞋运动的,十分容易导致足底筋膜炎和肌肉拉伤。 

 

 

穿着赤足训练鞋需要从走路,快走、再到慢跑或者轻重量训练这样的方式循序渐进,等到双脚逐渐适应了赤足运动的感觉,才可进行更高强度的运动,循循渐进。 

以上就是关于赤足训练鞋产品的特点以及功能的介绍。赤足训练鞋barefoot shoes其实在国外已经是竞争非常激烈的品类了,除了vibram五指鞋、Xero、Vivobarefoot这3个专注赤足鞋的品牌,还有Merrell、newbalance等运动休闲品牌都有推出过赤足鞋。 

Merrell Vapor Glove 5

 

国内也有luxiaojun、劳拉之星等健身训练品牌也纷纷推出了室内健身为主的赤足训练鞋。 

下一期的内容,我们将会带来三双赤足训练鞋的测评内容,如果你对赤足训练鞋感兴趣,欢迎分享给有需要的朋友。 

撰文、编辑:John 

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导演:扬·斯维拉克

主演:阿洛伊斯·格雷克

提到儿童、家庭、战争等元素混合的电影,我们会想到《美丽人生》《青青校树》《给我一个爸》等电影,这类电影以儿童视角讲述战争阴霾下的希望。今天我们推荐的捷克电影《赤脚》也是如此,童话般的叙事,提供了足够的勇气去面对成人世界。

1944年的布拉格,小男孩艾达和爸爸妈妈之间有一个秘密:爸爸每天都会收听外国电台,里面全是一些支离破碎的词语和句子。爸爸告诉他,这是美国伞兵用的密码,为了对付在城里横行霸道的德国纳粹。艾达似懂非懂,但答应爸爸会严守秘密。

爸爸和邻居们在楼下空地上打排球,艾达跃跃欲试想要加入,爸爸却嫌他碍事一把拎起他,把他放在一边。艾达恼羞成怒,忍不住大声喊:“我要告诉大家,你听外国广播。”所有人都惊得目瞪口呆。回到家,艾达挨了一顿揍。

形势益发严峻,艾达的爸爸因为拒绝向新来的德国上司行纳粹礼面临被解雇的危险,他们住所的房东也下达了逐客令。爸爸和妈妈商量,只能先搬到乡下的爷爷家去住一段时间。

爷爷家的一切都让艾达觉得好奇,他四处转来转去,看个没完。很快他就认识了以欧塔为首的三四个孩子,乡下孩子天真热情,很快几个人就无话不谈。他们把艾达带到“秘密城堡”,那是村里公墓后面堆放花篮的地方,孩子们在堆积如山的花草之间掏出一个洞,足够三四个人坐在里面谈天说地。

艾达拉着小推车跟爷爷去摘苹果,爷爷指着不远处独自工作的一个中年男人说:“不许跟他说话。他是狼。他的姓氏和你一样,是你父亲的哥哥,但是他不再是这个家的一分子了。”艾达有点好奇:“为什么要叫他狼?”爷爷愤怒地把一个烂苹果扔向远方:“如果一个人想要掐死他的妈妈?你会叫他什么?”

几周后,艾达进入当地小学读书。大胡子校长向同学们做了简单介绍,同时提醒他们永远不要忘记自己是捷克人。

在艾达眼里,乡村的一切都显得很神秘:奶奶的背痛要靠拔罐和放血来治疗;爸爸根据《农民杂志》教授的方法训练信鸽,就在大家都以为失败的时候,鸽子却奇迹般地飞了回来;艾达和爸爸全副武装收集蜂蜜,依旧被凶狠的蜜蜂刺中;守墓人放火烧掉了堆积如山的枯萎花草,依靠小伙伴们的帮助,艾达才从燃烧的秘密城堡里脱身……但最重要的是,艾达终于学会了像小伙伴们一样光着脚到处走来走去。

几天后,艾达去村里杂货铺买黄瓜,可店主一家酣睡如泥,怎么也叫不醒。就在他垂头丧气往家走时,“狼先生”叫住了他,把他带进自己的果园,摘了几条上好的黄瓜扔进艾达的袋子里。艾达半是恐惧半是好奇地看着这个本是自己大伯的人,终于解除了戒备。

德国军队进驻村子,学校教室要腾空作为他们的医院。有个男孩不知为何总是找艾达的麻烦,在爷爷的鼓励下,瘦小的艾达开始每天举哑铃锻炼身体。

秋去冬来,艾达度过了最得意的一天,“狼先生”驾着马车载着他和小伙伴们驰骋在广袤的雪原里,马蹄扬起的雪片如云如雾,他们脸冻得通红,欢声笑语一路向前。可回到家,爸爸大发雷霆,强迫艾达选择是要这个家还是要“狼先生”。艾达含着眼泪说:“要你们。”

自此,艾达开始处处躲着 “狼先生”。这天,他和伙伴们玩耍时,天上飞过一排轰炸机,一枚银色“炸弹”从天而降,掉进附近的小溪里,却没有爆炸。孩子们小心翼翼地走过去,发现那是美军轰炸机丢弃的油箱。他们从里面倒出残余的燃油,送给村里的一个男孩,他的腿被德军的坦克压断,所用的残疾车需要燃油来发动。晚上,艾达做了个梦,梦见那男孩的残疾车加了燃油后竟然升空,像飞机一样掠过整个村庄。

懵懂的艾达不怎么清楚身边发生的那些事:父亲总是和其他一些人聚在一起,收听外国电台,了解战争的进展;奶奶死于夏天的一场暴风雨,“狼先生”跟在送葬的人群后面,引起大家侧目;越来越多的人们背井离乡,打算逃离战争。而艾达也从曾在自己家帮佣的老妇人那里得知,“狼先生”当年之所以会对奶奶暴力相向,是因为他原本应该继承一座农场,结果因为爷爷嗜赌如命,留给他的竟是一大笔债务,感到自己受了欺骗的“狼先生”迁怒于奶奶。

几个月后,德国溃不成军,为了迎接苏联红军,村里的一些男人主动前往接应,其中也包括意气风发的“狼先生”。然而最终只有两具尸体被运了回来。艾达挤进围观的人群,发现其中一人正是他的大伯。得知消息,全家人都陷入沉默,连固执的爷爷也一语不发。艾达鼓起勇气偷偷参加了大伯的葬礼,他学着像大人一样,庄严地向亡人敬了一个军礼。

爸爸他们开始在家制作捷克国旗,四处分发,人们载歌载舞迎接开着坦克的苏联军队。但很快他们就发现,胜利者并不如他们想象的那样亲切,暴行依然随处可见。

艾达一家要回城了,和来时一样,他们坐上装满家具的卡车。艾达目不转睛地看着那些赤足跟在卡车后奔跑挥手的小伙伴们,想要把他们的样子永远刻在心里。

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