烟酒，已然成为很多人生活中不可或缺的一部分。烟酒也是危害心血管健康的重要因素之一。但对于烟酒，我们有时会听医生说戒烟戒酒，有时也会听到戒烟限酒。到底哪种说法更正确呢？

“我是真心想戒烟，已经戒了13次了，一直没成功，坏习惯捡起来以后抽得更凶。”近日，黑龙江省哈尔滨市一吸烟28年的烟民林先生向医生求助。

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开篇新闻取自网易，侵删。

中青报·中青网记者近日在北京某电子烟专卖店暗访时看到，货架上近一半都空着，售货人员透露说，“不少顾客十几盒、几十盒地囤，有些口味都断货了，整体库存也不多了。”

林先生说，自己前前后后戒烟13次，都以失败告终，以前是每天抽10支左右，后来慢慢变成每天吸一盒烟。最近，他又一次戒烟失败，如今一天要吸将近两盒烟。

 

 

据称！据称！据称！

流言：近年来，网络上广泛流传着一些戒烟偏方，其安全性和有效性亟待求证。除了戒烟偏方外，还有能帮助戒烟的神器。专家指出，网传的戒烟偏方尚无科学依据证明其有效性，而戒烟也别指望着戒烟神器。

综合以上流传的戒烟方法以及对其的分析探讨，中医药膳食疗法在临床戒烟中有一定的效果。除以上所述方法以外，有学者研究表明，普洱茶对于降低血液尼古丁含量，具有显著作用。普洱茶不仅可直接降低尼古丁吸入的危害，而且对缓解烟瘾有着一定功效。此外，多食用富含维生素的水果、蔬菜以补充吸烟引起的维生素消耗；亦有嗅槟榔以及戒烟汤、戒烟药茶、戒烟药酒、戒烟药糖等由不同中药采用不同的制备方法制成的中医药食疗方法有助于戒烟并减轻吸烟所引起的危害。但吸烟者需注意，采用任何戒烟的方法都需要有明确的理论依据或实验研究指导支持下采纳，不可“病急乱投医”而盲目食用，最好能在专业医师的指导下辨别服用。

中老年糖友一方面要控糖，另一方面增加优质钙的摄入来防控骨质疏松。防控骨质疏松除了增加优质钙，还要增加优质蛋白的摄入，同时多晒太阳或适当补充维生素D。

总之，最好的自控方法应该是打断正反馈，不让相关模块获得即时奖励和满足感。

对肾功能不好的糖友还有痛风患者，首先通过奶、肉、蛋这些这些动物性食物来提供充足的优质蛋白,同时吃一点豆制品,能进一步优化膳食结构。不提倡的事缺乏优质蛋白的来源，比如说肉蛋奶不吃，只靠豆制品来获取蛋白质。

奶类建议每天400克。血脂高可以选低脂或者脱脂奶，血脂正常建议选择全脂奶，因为牛奶里的短链脂肪酸有非常好的保健作用，每天有奶不光补充优质钙，还有防控癌症、提高免疫力和控制体重的作用。

调味电子烟为何备受年轻人追捧？电子烟能否作为戒烟的替代品？“上头”电子烟又有哪些危害？电子烟不“甜”了，保护未成年人免受电子烟侵害成为当务之急，最强监管要管住卖向青少年的“第一支烟”。

1.6万种口味电子烟吸引年轻人入“坑”

世界卫生组织2021年8月发布的一组数据显示，目前市场上的电子烟产品有约1.6万种口味，包括水果味、糖果味、各种甜品味等。这些调味电子烟尤其吸引一些涉世未深的青少年误入其中。据复旦大学健康传播研究所2020年10月发布的《电子烟营销及对青少年健康影响研究报告》显示，被调查的青少年中，接近半数在13岁至15岁开始吸用电子烟，过去30天有吸用电子烟的青少年用过最多的口味是水果味。

3月23日，北京市东城区人民法院审理了一起贩卖合成大麻素的电子烟油（俗称“上头”电子烟）的毒品案件。警方从一涉案人员身上及住处起获一次性电子烟129个及罐装烟油141瓶，其中含有合成大麻素类毒品净重共计896.77克。东城区人民法院以贩卖毒品罪判处其“有期徒刑十五年，剥夺政治权利二年，并处没收个人财产人民币六万元”。

据企查查数据显示，截至2021年12月3日，我国共有关键词为“电子烟”的现存企业11.02万家。强监管之下，电子烟仍呈增长态势。2021年上半年共注册电子烟相关企业4.83万家，同比增长912%。

白宇表示，全面杜绝电子烟流向青少年，需要全社会共同参与，合力管控，“家庭是青少年健康成长的重要阵地，父母要以身作则，远离烟草。学校要加大对电子烟危害的知识教育、普法宣传，提高青少年的自我保护意识。监管部门要对电子烟产品可经营范围、经营密度进行进一步明确，从法律法规上让电子烟商铺远离青少年聚集的场所，落实售烟网点排查登记，严查电子烟线上交易，从而管住卖向青少年的‘第一支烟’”。

到家后 却发现老婆早已不见踪影，家里也一片狼藉，正当他不知所措时，家里的电话铃声响起了，是博士 让他来戒烟所一趟，迪克恳求他不要伤害老婆，这只是一个失误，可博士却挂断了电话，迪克着急地赶到了戒烟所，博士见迪克来了，按下遥控器，幕布再次打开，而此时铁笼里关着的，不是小猫咪而是他的老婆，他看着老婆惊恐无助的哭泣，心里很是悲痛，随后博士又按下开关，老婆被电的在笼子里又蹦又跳。

随着对烟草危害的认识以及国家对烟草问题的重视，人们戒烟意识不断增强，越来越多的人开始戒烟。西医戒烟治疗的有效方法是用含有尼古丁的药物替代由吸烟引起的尼古丁依赖问题，但此类药物存在潜在的成瘾性，停药后容易复吸。在中医方面，有针灸戒烟、耳穴戒烟等不同方法。此外，中药戒烟法在临床上也取得了一定疗效，而一些与中医药相关的膳食疗法，在民间广为流传。膳食戒烟法虽然各不相同，对于网络或民间流传的戒烟方法良莠不齐，不一定在每个人身上都能够起到效果，在此也选取几种流传的方法，加以分析探讨：

精简式分类说：

食用味精、肉挂、丁香各等分研细，每次取0.5克医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2-3次。贴药10分钟后，多数人可出现厌烟情况。

炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6-9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。

网传戒烟偏方多数效果不明

鱼腥草汤取鱼腥草30克，桑白皮、地龙、炙远志、冬瓜仁、射干各15克，薄荷、西洋参、甘草各5克，用水煎服。此汤尤其适宜于吸烟过多的老烟民，可缓解咳嗽痰多、心烦失眠、困倦思睡、口干口渴等症状。

2017年10月，世界卫生组织国际癌症研究机构公告显示，吸烟在一类致癌物清单中。

谷类食物缺乏一种必须氨基酸——赖氨酸,而肉类、奶豆类这些有丰富的赖氨酸,吃主食搭配肉类或蛋类或奶豆类，蛋白质互补能提高一餐当中蛋白质率的利用率。

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