夏日里，和朋友聊得最多的话题，就是如何甩掉积累了一整个冬天的赘肉，好的身材不仅穿衣服好看，也是对自己的健康负责，因此很多朋友现在都有了“体重管理意识”，除了“迈开腿”，适量增加运动的外，很多崽崽们也都开始了自己“管住嘴”的轻断食之旅。

虽然轻断食对于管理体重有一定的好处，但是也不能过于的忍饥挨饿，要注意摄取必要的营养成分，常言道：“思路决定出路”，有些人在减脂期间会选择喝一些茶辅助自己减脂。

减肥期间的饮食控制

其次就是家里人的反对，这个情况在我减肥期间也成了一个比较大的阻碍，到现在为止我都还是想不通，这明明是一件很好的事情，他们为什么会这么强烈的反对，而且全家人的智商会突然因为我减肥提升很多倍，能想到各种看起来很合理的理由来说服我不去减肥。

成文于2021年09月21日中秋晚。

有很多第一次来找我减肥的朋友，会开门见山、毫不客气地问一个问题：“你的方法包瘦多少斤呢？”

做法：以上材料加适量清水（约泡过药面5-8厘米高），武火煮沸后转文火30分钟即可，一天一剂，代茶饮用。以上约为2-4人份量。

减肥我遇到的2大阻碍

薄荷香草茶

更重要的是，湿气会让人逐渐变丑！湿气入侵，脸部容易长斑长痘，皮肤变得暗淡、粗糙、油腻，湿气淤积还会导致“虚胖”，严重影响人的精神面貌！

需要注意的是，这个茶饮的减肥效果是比较明显的，所以体型偏瘦、或者属于阴虚体质的朋友不建议服用，具体可就近咨询医师辨证体质后，开出剂量再喝。

所以，下面给大家分享两个化痰祛湿、调理脾胃的茶饮方，在家就能泡。

除了之前介绍的祛湿神器四神汤，这边还给大家分享7款祛湿茶，可以安安心心的喝很久。原料都是很常见的，大家可以试试看哦！

运动：热身运动+跑步+波比跳+俯卧撑+健腹轮+跳绳，以跑步为主

1、只有绝对的沸水才能让茶叶中的精华全部冲泡出来。

2、喝茶，不仅可以得到更多的营养，而且它所含的木质素和纤维素还可以帮助消化和排便。

3、一般来说，一杯茶冲泡4次才能将茶叶中的有效物质几乎全部冲泡出来。

1.养生壶加入500ml水，煮沸

2.水开后加入薏苡仁、山药、茯苓、陈皮

3.小火焖煮15分钟后，再加入玫瑰花，晾温后即可饮用

其实最简单的方法就是泡茶：

这道轻身祛湿茶能有效消食祛湿、减脂去油。

现在正值炎夏，气温一路飙升，再加上控制体重，容易出现情绪不稳定、上火的情况，而决明子性寒，十分适宜轻断食期间饮用。

当然，这个是控制体重不往上长的方法，如果要继续降低体重，跑步等运动是必不可少的，如果条件允许，建议把跑步列为终身运动。

厚朴的树皮、根皮、花、种子及芽都能入药，以树皮为主，有化湿消痰、驱风镇痛等功效；决明子清肝益肾。