我以前一直以为怀孕就是可以肆意发胖，把自己养得胖胖得才有营养不是嘛，毕竟老人不是经常说”一人吃，两人补”嘛，至于减肥，生完再说吧。

怀老大时，也一直Happy的吃吃吃，从孕前的98一直吃到临盆时的150，你能想象一个156身高的肥鸭子摇摇摆摆的走过来吗?反正我是没勇气留下照片的。

所以当年看到杨幂生完孩子5天从医院走出来的照片时，我是相当震惊的，同是女人，差距咋这么远呢?

查资料详细了解了下，原来：怀孕期间并不是吃得越多越好，孕妇也不是越胖越好。在国内，产检时对孕妇孕期体重增长也是有标准限制的。医生一般都会建议孕妇在整个孕期过程中，体重增长最好不要超过12kg。不过真正做到的，不知道有多少。面对食欲和长辈源源不断的“关爱”，没有坚强的意志力实在很难做到。

那么，怎样才能有效控制体重呢?

1、饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

饮食要坚持少油少盐，并且保证食材多样，营养均衡。每天要吃一些牛羊肉、鱼肉和海鲜、豆类来补充蛋白质和小孩所需要的营养。

除了蛋白质，还要吃足够的蔬菜，起到清洁肠胃的作用。水果坚持多样化、量少原则，甜的水果含糖高，也不能多吃。

2、每天秤体重

孕中期的合理范围也就是一个月2公斤，整体孕期20斤之内是最理想的。别觉得涨得少孩子就不好，就会营养不良什么的，医生和B超才是诊断的唯一标准。而且这年头没有营养不良的孕妇，只有营养过剩的孕妇。

3、不要穿孕妇装

不要刻意给自己营造孕妇的环境和氛围。

用oversize上衣，外套，或者裙装代替孕妇装，设计上一般比孕妇装好看时尚很多，而且孕期之后还可以穿，也不会浪费。用低腰legging，厚丝袜，运动裤代替孕期牛仔裤和孕妇裤。

4、适量运动

怀孕后不要像皇后一样衣来伸手、饭来张口，也不要迷信整天躺床上保胎，除非有先兆流产迹象，医生建议你这么做。

一般前2个月不要做剧烈运动，正常上班做家务、散步就好了。

一般三个月以后，就可以做运动了。孕前一直有运动习惯的，可以继续跑步、做孕妇瑜伽，甚至练器械。孕前没运动习惯的，就不要强求了，散步、游泳、做家务好了。如此下来，虽然体重蹭蹭涨，但可以做到肥而不腻，我们的口号是：没有赘肉。气色和精神状态也会好，不会懒散。更重要的是在生产过程中可以有体力，帮助顺产。另外，在生娃以后，肌肉紧实可以帮助产妇迅速恢复。所以说，孕期坚持运动绝对是好处多多！

希望这些分享可以给孕期的姐妹们一点帮助，祝每位准妈咪都有一个美美的孕期，让我们一起向传统孕期胖丑搓说拜拜！

 

 

​随着新一季的《奔跑吧》官宣，李晨也亮相机场，新的录制也将要开始了。从造型来看李晨的状态保持得很好，打造运动风的造型也显得轻松时髦，相信在节目中他会给大家带来更多的欢乐和惊喜。

李晨打造黑白色调的运动风造型显得很低调，但造型的整体性很好，伙伴们如果平时在穿衣打扮中没有灵感，就可以大胆尝试黑白撞色的造型，尤其是打造运动风，这样造型就变得更加百搭，而且也能轻松打造出时髦范。

虽然今年的假期比较长，但是李晨的体型也保持的很好，毕竟他也是一位健身达人，相信在这个假期中他也有坚持运动锻炼。坚持运动不仅能保持良好的体型，而且还能保持青春，像41岁的李晨就一直拥有年轻的状态。

李晨穿着一件开襟帽衫搭配白色T恤和束脚运动裤，造型的百搭性就很好，而且快速展现出时髦的风格，搭配起来也非常的简便。

可能很多伙伴会觉得这样的搭配很单调，但是造型风格整体之后它的视觉冲击力就会很强，能展现出时髦的风调。

一双潮流的篮球鞋和小挎包彻底让造型变得更加丰富出众，运动鞋和包包的配色都非常的抢眼，这样造型就更能展现出潮流范。运动风的造型本身就显得青春时髦，在造型中再加入一些鲜艳的颜色，造型就会变得更加年轻时髦化。

在李晨的造型中，伙伴们应该早就注意到他身上的LV小挎包，包包的设计非常精致独特，表面印有标志性的 Monogram 图案，侧面透明的设计就让内部的构造图案完美展露出来，背在身上就会显得很抢眼，这款包包在LV官网售价35000元。

有时候在造型中，一件精致或者抢眼的单品就能让造型变得更有吸引力，就像李晨在整体时髦的造型中，再搭配这个精致的包包，造型就变得更加出众。

就算我们日常的搭配中，没有一个奢华的包包，但只要运用得好几百块的款式也能打造出完美的造型。

在春季开襟的帽衫其实也能很好地应对早晚的温差，毕竟带有拉链的设计可自由调动形态的变化，能根据不同的天气环境闭合还是打开拉链，这样就能起到功能性的作用。

束脚裤也是当下很流行的单品，这条裤子舒适又时髦，如果觉得上班穿着运动裤过于随意，那么假日出行就不要错过，李晨就是运用这些经典款式的运动单品轻松打造出时髦范。

对于身材粗壮的伙伴来说更应该尝试运动装，造型不仅能掩盖身材的搭配缺点，而且打造出来的造型更有青春活力感，能把时髦的魅力展露出来。就像打造运动风的李晨哪怕过了四十岁，造型也显得阳光帅气，青春时髦感十足。

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