天猫网宝健牙膏还有保健牙膏买哪种好

“春天在哪里呀,春天在哪里,春天在那昏昏沉沉的被窝里~”

春回大地,草长莺飞,春天除了万物复苏、动物交配,同时也是瞌睡的代名词!大家是不是感觉整天都浑浑噩噩、无精打采?怎么睡都睡不够,时时刻刻想打盹!

没错,才从睡不醒的冬三月的魔爪中逃脱,一不小心,就又掉进了春困的陷阱里。(OS:我要清醒啊啊啊)

今天,我们的关注重点就是:春困,到底是一种怎样的“困”呢?话不多说,马上带领大家,360度无死角的走进春困,抓住重点,逐一击破,收获一个精神抖擞的春天吧!

1.

春困的由来

寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,导致内源氧缺乏,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡。

好了好了,不拽文啦,简而言之,春困就是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应,咳咳,酱紫表达很好理解了ho!

2.

春困的表现

顾名思义,春困的表现就是,总觉得睡不够。

3.

春困的解决方法

想要解决春困这个磨人的小妖精,说难不难,说简单也不简单,需要我们从以下几大方面着手。

饮食篇

饮食要清淡:油腻的饭菜会使人在饭后产生疲惫感,具体表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,也就是传说中的“饭困症”,所以在春困暴风来袭之际,大家一定要遵循清淡饮食的原则呀。

摄取足够的蛋白质:蛋白质是由各种氨基酸构成的,有助于提高人的精力,所以建议大家从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取充分的蛋白质。

想要精神好 这些东西少不了

 

酸奶:每天吃3小杯脱脂酸奶,可以消除疲惫,缓解心情烦躁。

 

 

草莓:草莓含有丰富的维生素C,维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,多吃草莓能使人精力充沛,草莓那么可爱,多吃一点OK的啦。

 

 

豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,可向人体器官和肌肉输送氧气。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,能起到补充铁质的作用,进而有效地改善疲惫、无力的状况。

 

 

蔬菜:维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋、胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等都富含丰富的维生素,对恢复精力、消除春困很有好处,蔬菜健康又不怕胖,多多益善敞开吃!

 

运动篇

想要精神好,运动少不了!不过春天健身的原则,是以不出汗或微出汗为最好,如果运动量过大,会使津液消耗过多,损伤阳气,如果出汗过多,毛孔张开,那么会很容易感染风寒哦。所以,推荐大家一定要选择舒缓的运动项目。

 

慢跑:有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。

 

 

游泳:能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。

 

 

PS:适度的锻炼会使人精神愉快、情绪饱满、食欲旺盛、睡眠良好,但并不是每个人都适合参加户外运动,例如有心血管疾病、哮喘、高血压以及一些高发疾病都不适宜开展户外锻炼。

起居篇

除了运动和饮食,把握好的入眠时机也是非常非常重要滴。一般理想的入睡时间是晚上11点到12点左右,即使晚睡,也不要超过2点。除此之外,还建议您选一个好的枕头,理想的枕头能够维持颈部与头部之间的自然曲线,不会对颈部造成压力。

对了对了,不仅入睡有最佳时间,起床也有最佳时间哒!人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间段起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数,加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

饮茶篇

想要赶走春困,怎么能少了饮茶呢!下面几种茶,可是小编精挑细选出来的哟,请大家来参考!

 

茉莉花茶:茉莉花茶香气清婉,馥郁宜人,春天饮用,不仅可以提神解郁、消除春困,更有调节肠胃、美容养颜的作用。

 

 

菊花茶:菊花能够清肝明目,对预防春困也有作用。每天午餐后,用五六朵杭白菊冲泡,冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。

 

 

枸杞茶:枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说,尤其合适,不仅可以对抗春困,还能缓解眼睛疲劳。配制也很简单,只需十几粒枸杞,加热水冲泡常喝即可。

 

 

玫瑰花茶:玫瑰花茶有一股浓烈的花香,闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可以减肥,饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用,如有便秘者不宜饮用。

 

 

柠檬茶:柠檬能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,再用热水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃。

 

除了上述几点,下面再给大家几个预防春困的小贴士,姐妹们兄弟们,大家走过路过不要错过呀!

打倒春困

举目远眺

春季走到户外,举目远眺,给自己的视觉一个良好刺激,也有助于消除春困。如果实在懒得出门,站在窗口,看看绿色的树叶,也是极好的。

科学用脑

所谓科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。在我们的日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球应用较少,相对轻松一些。因此,当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操,让左脑半球适当休息。

洗脸刷牙

刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,或者用冷水洗脸,可以有意想不到的提神醒脑功效哦。那个,化妆的姑娘们就别用这招啦,补妆,也怪麻烦的,嘻嘻。

按摩穴位

穴位按摩,既能舒筋活血,又能抵御春困,实在是建议大家赶快get!按摩穴位包括有太阳穴、风池、合谷、足三里。

◇太阳穴:眉毛的尾巴那里,凹陷的地方。

◇风池:脖子后面,头和脖颈交接处,突起的那条肌肉的两旁的凹陷处。

◇合谷:就是手的虎口那里,接近骨头的地方。

◇足三里:膝盖下方,三个指头宽的地方,主胫骨的外侧,但是不到肌肉的那个地方,也是柔软凹陷的地方。

每天早晚按压一次,每次3~5分钟,有很好的效果呢!

还在被春困“封印”的你,赶快试试以上这些小方法吧!最后,需要特别提醒大家的是,”春困”如果发展的太严重,那么就不单单是对季节产生的反应啦,有可能是抑郁症等情绪病的先兆,还有可能引发糖尿病、高血压等疾病,需要引起足够的重视哦。

参考文章

防“春困”的五种食物

http://www.sohu.com/a/295877515_100021107?scm=1002.3d003a.f3011c.0

春季运动的十大禁忌 运动锻炼要多注意

http://roll.sohu.com/20150807/n418397017.shtml

春困不是病 喝茶+运动缓解春困很有效

http://life.ijntv.cn/health/baojian/2016-03-22/1147527.html

360春困

https://baike.so.com/doc/5351374-5586832.html

这些穴位在哪里:风池、太阳及耳穴,抹额及掐内关、神门、合谷、足三里

https://wenda.so.com/q/67415

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健康科普,来看看 “百科名医”吧!

刷牙你每天都会刷,牙膏你也会买。但你买的牙膏真的适合你吗?

每次去超市购买牙膏时都会迷茫,牙膏种类实在太多了,琳琅满目,有国产的,也有进口的,价格也从几元到上百元不等。各种品牌的牙膏都在宣传自己的完美功效,如保护牙齿、清洁口腔、消除异味、消炎抗菌、牙齿增白等等。面对如此众多的牙膏品牌,你知道该如何挑选适合自己的牙膏吗?

几十块钱的牙膏就一定比几块钱的牙膏好吗?

别听售货员忽悠,三五块钱的牙膏和一二十的牙膏没太大区别!

虽然种类繁多,但总体来说目前市场上出售的牙膏大致可以分为普通牙膏和功效牙膏两大类。普通牙膏就是我们平时用的一般性的保健牙膏,主要成分包括摩擦剂、润湿剂、胶黏剂等。功效牙膏其实就是在普通牙膏成分的基础上根据不同目的加入一些有保健作用的制剂。常见的有含氟牙膏、消炎止血牙膏、脱敏药物牙膏、去垢增白牙膏等。

不论是10块还是30块的牙膏,主要成分都是大同小异的。牙膏价格的区别,主要是因为品牌效应以及商家宣称的特殊功效。购买牙膏时,千万不能只看价格,认为价格越高越好,也不要盲目的相信各类广告,因为广告容易把特有成分夸大。

除了牙膏的价格,我们比较关注的还有牙膏底部条纹的颜色

网上流传这这样的说法:牙膏管底部的颜色条代表不同的成分,绿色表示纯天然;蓝色表示一部分天然,一部分药用成分;红色表示一半是天然成分,一半是化学成分;黑色表示全部是化学成分。事实到底是不是如此呢?我们真的能根据底部条条的颜色来选牙膏吗?

其实,大可不必担心,牙膏底部颜色条和牙膏的成分是没有关系的,只是作为牙膏生产流水线上光标的定位用,被称为电眼定位点,常用的有红、蓝、绿及黑色等,都是一样的。关于牙膏底部颜色代表什么这一问题,并不像网上说的那样,有必要辟谣一下。

知道了这些后很多人更疑惑了,我们该如何挑选适合自己的牙膏呢?

如何挑选适合自己的牙膏?

选择何种牙膏主要是根据自己的口腔状况而定。

1.口腔卫生状况良好,无异味

一般选择普通牙膏再配以正确的刷牙方法就能达到口腔保健的目的。

2.预防龋齿

现在一般的保健牙膏中都含有氟化物,大量研究证实含氟牙膏能有效增强牙齿抗龋功能,如今随着日常生活中糖摄入量的增多,龋齿的发生率也相应增加。因此为了减少龋齿的发生,大部分人都应该把含氟牙膏作为日常口腔护理的首选。但是对于高氟地区的人来说,为了避免过度摄入氟,一般不要使用含氟牙膏。

3.牙齿敏感

有没有过这样的经历?夏天喝一大口冰水或冰可乐时,或清晨用冷水刷牙时突然感到“嗖一下”难以忍受的刺痛或酸软的感觉。如果有,这表明你的牙齿已经存在牙齿敏感。

如果牙齿敏感不是蛀牙或者牙龈感染引起的,那就是因为刷牙力度过大,造成了牙龈敏感或牙根外露。

这种情况应该选择含有脱敏成分的牙膏,如氯化锶或硝酸钾,此类成分可被牙齿吸收,能有效降低牙体硬组织的渗透性,提高牙组织的缓冲作用,增加牙周组织的防病能力,对牙齿敏感有一定的缓解作用达到脱敏效果。但是短期使用疗效不佳,要坚持使用一段时间,效果才显著。

4.防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”

菌斑硬化会形成牙石或牙垢。一旦牙垢形成,刷牙再认真也无济于事,只能请牙医帮忙去除。预防牙垢非常重要,应选择含有焦磷酸盐或柠檬酸锌等成分的牙膏。

5.牙发黄找“有机硅”

想达到美白效果,可以选择含有有机硅成分的牙膏,这种硅拥有良好的耐磨系数,在美白牙齿的同时,对牙齿的磨损程度会降到最低。

6.患有牙周炎

早上刷牙时牙龈出血并伴有牙龈痛、口臭、牙齿有松动,这些都是牙周病的临床表现。这部分人群建议使用消炎止血类牙膏。所谓的消炎止血牙膏是在普通牙膏成分的基础上加入某些抗菌药物以达到消炎抗菌、抑制牙结石和菌斑形成的功效。实验证实经常使用这类牙膏可有效改善口腔环境,预防和辅助治疗牙龈出血、牙龈疼痛。

综上所述,选择适合自己的牙膏的关键是对自己的口腔状况有个比较明确的了解,因此在选择牙膏前最好去咨询一下专业的口腔医生,让医生对自己的口腔现状做个评估,这样才能明确自己适合使用何种牙膏。

此外,需注意:对于口腔疾病,功效牙膏不能代替药物治疗!

一些药物功能性牙膏,对于一些口腔疾病,这些牙膏确实存在一定的缓解作用,但不能代替药物治疗,也不可能真正的把你的口腔疾病给治疗好。如果有口腔方面的疾病,还是应该及时到医院就医。

辟谣:两类功效牙膏没有用!

1.木糖醇牙膏

有些牙膏商家号称自己的牙膏添加了木糖醇可以防龋。实际上,木糖醇不能防龋。

2.维生素牙膏

刷牙的两三分钟内,维生素通过口腔黏膜能被人体吸收多少不得而知。是否能营养牙龈也未经检测。

选健康好牙膏认准这四点:

1.选择大品牌的牙膏,最好是有国家发明专利的,这些牙膏是经过质检的,可信度更高。

2.尽量选择不含任何药物成分的牙膏。因为“是药三分毒”,长期使用还可能破坏人体的自愈规律,妨碍口腔健康。

3.选择早晚牙膏。白天选用早用牙膏,可去除齿垢和异味;晚上唾液腺分泌不足,选用晚用牙膏来预防龋病。

4.成人、儿童的牙膏一定要分开,特别是3-12岁的孩子,一定要买儿童专用牙膏。

除了挑选牙膏,使用牙膏也大有讲究!

1.一次不要挤太多牙膏

每次挤出豌豆粒大小即可。

2.不要一家人共用一支牙膏

除了牙刷不能共用外,牙膏也不能共用。据统计在中国超过80%的家庭共用一管牙膏,但其实,这个习惯非常不好。各人口腔中的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积,大大增加细菌传播概率。所以,家庭成员最好每个人都有自己的牙膏,以减少病菌传播的概率。

3.不要一直用同一款牙膏

我们知道在人的口腔里面有细菌,处于一种生态平衡状态,如果你一直使用同样的牙膏,时间久了这些细菌会产生耐药性,可能造成口腔内菌群失调,影响健康。

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