尽管假日只有几天时间，体重却迅速增加。对于没时间运动又容易长胖的人来说，想减肥，尤其要学会喝茶。喝茶对那些代谢率比较慢而又没有时间运动的人必不可少。

在肥胖族眼里，什么事都可以和减肥有关!饮茶当然也不会是一件纯粹休闲的事情，更重要的是，茶中的维生素B1还能燃烧脂肪!饮茶瘦身的效果如何，关键要看你选择什么样的茶：

成分：玉米须15克，绿茶3克。

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节食者推荐喝乌龙茶

食材：茯苓5克，陈皮2克。

食材：薏米150克，枸杞20克，红枣2-3枚。

材料：荷叶、生山楂、生薏仁、橘皮

（8）三鲜茶：

做法：将上述材料洗净后（鲜土茯苓切成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气。

 

服法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。

功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

中医认为，导致肥胖的原因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成的。所以广大女性可饮用茶，它清热利水，化痰消食，温养脾胃。茶中以乌龙茶居首。夏季饮用绿茶，可以清热消痰。茶为什么能起到减肥的作用呢？现代研究证明，茶叶中含咖啡碱、茶碱、挥发油、槲皮素、鞣质、维生素C等等，对降低血脂和促进新陈代谢都有非常好的疗效。下面介绍几种天猫减肥茶：

运动时不想喝水，来杯茶调味

消脂排油茶

原料：炒麦芽5钱、山楂5分。

 

海带枸杞减肥茶

药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

作用：减肥。

古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。

7）马蹄绿豆粥——美肤减肥

消脂喝柠檬茶

铁观音和乌龙茶，咖啡因37mg

成分：乌龙茶5克，何首乌30克，冬瓜皮20克。

绿茶是一种有效的抗氧化剂，它可以溶解脂肪，减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。

原料：决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。

素雅的菊花茶

（1）乌龙茶

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春夏两季养生饮用。

制法：每次取橘皮、茶叶各一半，放入杯内，倒入沸水，加盖浸泡10～15分钟，即可饮用。服法：每日一剂，分两次冲泡，饭后当茶饮用。

 

(4）荷叶灰

因此，想要做到合理减肥，想要有一定的减肥效果，采取控制饮食以及增加运动的方法才是最正确的，而不是本末倒置地去追求一些快速减肥偏方、减肥药、减肥茶等。

原料：桂花3克，茶叶5克。

圆叶当归茶可帮助消耗聚积在肝脏和心脏的多余热量和脂肪，从而改善血液循环。它的这一功效得到了欧洲专家的称赞。此外，圆叶当归茶还可以促进消化，溶化肾结石。同时它还是一种强有效的利尿剂。

荷叶茶爱吃油炸食品的肥胖

红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外，它还有助于改善新陈代谢和调节血糖浓度，因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。

作用：有减肥、降血清胆固醇、甘油三酯的作用。

高血压，糖尿病，冠心病，睡眠呼吸暂停综合征，高脂血症，骨关节病，脂肪肝，看来为了能够喝到更多的好茶，减肥势在必行了！虽然爱喝茶的人一般都不胖，因为《本草拾遗》中说：“久食令人瘦、去人脂”。所以其实爱喝茶的我们已经在减肥了！

成分：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，山楂15克，冬瓜皮18克。

原理：吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。

首先，市面上很多减肥茶都打着“清肠毒”、“排宿便”的名号，但其实并没有这么神奇。减肥茶一般的成分包括水、盐类、电解质以及茶碱等，虽然有部分可能还会加入中草药，例如决明子等，然而究根到底，减肥茶作为液体，人喝入时，能起到的最大作用就是带走体内的代谢终产物。或许其中茶碱的成分可以起到消腻的作用，但这个作用日常中的绿茶、红茶等都能做到。

然后，广州市第一人民医院营养科潘丹峰副主任医师在此前接受家庭医生在线编辑的采访时则表示或许有一些减肥茶含有茶多酚、内黄酮类等抗氧化物质，能起到轻度利尿的作用，或者可以减少肠道对油脂的吸收。这对减肥来说是有一点辅助作用，但这种方法并不是人人皆可以用，比如脾胃差、虚寒的人群喝了这类减肥茶后，可能会出现腹泻、损伤胃肠道的不良反应，从而对身体健康造成损害。

最后，除了市面上的减肥茶，一些减肥人士信不过减肥产品，还会通过一些减肥配方来自制减肥茶，例如山楂茶、决明子茶等等。这些茶的原理都是一样的，及利用茶饮中的茶多酚成分以及其他成分，来达到防止脂肪堆积、或者促进肠道蠕动以及抗氧化等作用。而这种方法的减肥效果并不明显，一般只能起辅助作用，所以不要太过于将减肥期望寄托在减肥茶上。

饮用方式：饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。

原理：可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。

4消脂：普洱茶

桂皮茶饮

更重要的是，湿气会让人逐渐变丑！湿气入侵，脸部容易长斑长痘，皮肤变得暗淡、粗糙、油腻，湿气淤积还会导致“虚胖”，严重影响人的精神面貌！

做法：直接以热水冲泡。

适宜人群：因节食减肥，吃得少容易脱水的人群。

做法：茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

做法：把生姜、大枣、红糖放入锅内，加水700毫升，水开后煮15分钟。