逐渐升高的气温预示着炎炎夏天的来临，

代表着一年一度的重点防晒季来了，

UVA（波长是315-340nm）。对我们的衣物和人体的皮肤穿透性比较强，可穿破真皮层，破坏胶原蛋白纤维和弹性纤维，使皮肤变得粗糙松弛，引起黑色素沉着，皮肤变黑，严重的甚至会让皮肤提前衰老。

在测试防晒霜数值的时候，每平方厘米要涂2毫克的量才能达到标准，所以推算下来，正常脸部一般需涂蚕豆大小或者一元钱硬币大小的量才能够产生有效的防晒作用。所以，对自己的脸不要小气。液体质地，流动性强的，挤出来一元硬币大小；乳液质地，流动性不是很强的，挤出来5毛钱硬币大小。

江雨薇：联合国卫生组织推荐了ABC防晒的原则，A就是avoid，尽量不去接触紫外线，B是block，用衣物遮挡进行硬防晒，这是排在防晒霜 C cream之前的。因为防晒剂多多少少还是会刺激皮肤，做硬防晒当然是更好的，因为衣物的遮挡是非常直接的，也不会引起任何刺激。但是有一部分人会觉得硬防晒“全副武装”很麻烦，用防晒霜相对来说比较方便。这个因人而异，根据肤质、偏好来决定就可以，没有说哪个更科学。

 

防晒霜的具体用量

那么，问题只能是出在你涂抹防晒霜的步骤上。

1.物理防晒霜的主要成分是氧化锌或者二氧化钛，防晒原理就是像物理屏障一样将照射在面部的UV反射出去。涂抹后马上生效，不需被皮肤吸收，非常温和不刺激，适合敏感肌肤使用。

2.化学防晒霜通常在成分表中可以见到肉桂酸盐、对氨基苯甲酸等紫外线吸收剂，防晒的原理是将紫外线吸收再以较低能量的形态释放，避免了皮肤直接的损伤。这种类型的防晒霜需要被皮肤吸收后，与皮肤中的蛋白质结合，才能起到吸收紫外线的作用。因此要在出门前半小时使用。较适合油皮，混油皮肤。

3.现在市面上主流的防晒霜就是物理+化学的防晒，它结合了两种防晒剂的优点，不仅温和又有足够的防晒力。适合肤质：中性肤质、干性肤质。

1.如果你只在乎会不会晒黑自己的皮肤，挑选SPF数值高的防晒即可有效防止晒黑。但如果你在乎会不会晒伤自己的皮肤，挑选PA后”+”值多的防晒即可有效防止晒伤。

2.根据紫外线强度选择防晒霜的防晒倍数（SPF）。夏季，紫外线相对强烈，要选择防晒倍数较高的防晒霜（推荐SPF>30）；冬季可选择倍数较低的防晒霜（推荐SPF10-15）。

3.根据户外活动的多少来选择防晒霜。如果是户外工作者，或者进行户外活动的时间较长，建议使用防晒倍数较高的防晒霜（推荐SPF>30）；反之可选择倍数较低的防晒霜（推荐SPF10-15）。

1.如外出全天需要暴晒，建议每2小时左右补涂1次。

2.如外出需要下水或者出汗比较多，建议更短的时间补涂一次，摩擦和汗水会让防晒的功能下降。

3.办公室朝阳，或有太阳直射，建议2-3小时补涂1次。

4.整日都呆在办公司，只有早晚出门的话，建议早上出门前涂，晚上下班再补涂一次即可。

报道称，如果需要外出，最好能使用防晒指数（SPF）在30或50的防晒霜。

 

那些靠近赤道的国家，一年四季正午的紫外线指数都非常高。比如，非洲肯尼亚的内罗毕常年紫外线指数都在10级以上。