天猫淘宝网孕妇装秋装 孕妇裤可以用运动裤代替吗

 

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我以前一直以为怀孕就是可以肆意发胖,把自己养得胖胖得才有营养不是嘛,毕竟老人不是经常说”一人吃,两人补”嘛,至于减肥,生完再说吧。

怀老大时,也一直Happy的吃吃吃,从孕前的98一直吃到临盆时的150,你能想象一个156身高的肥鸭子摇摇摆摆的走过来吗?反正我是没勇气留下照片的。

所以当年看到杨幂生完孩子5天从医院走出来的照片时,我是相当震惊的,同是女人,差距咋这么远呢?

查资料详细了解了下,原来:怀孕期间并不是吃得越多越好,孕妇也不是越胖越好。在国内,产检时对孕妇孕期体重增长也是有标准限制的。医生一般都会建议孕妇在整个孕期过程中,体重增长最好不要超过12kg。不过真正做到的,不知道有多少。面对食欲和长辈源源不断的“关爱”,没有坚强的意志力实在很难做到。

那么,怎样才能有效控制体重呢?

1、饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

饮食要坚持少油少盐,并且保证食材多样,营养均衡。每天要吃一些牛羊肉、鱼肉和海鲜、豆类来补充蛋白质和小孩所需要的营养。

除了蛋白质,还要吃足够的蔬菜,起到清洁肠胃的作用。水果坚持多样化、量少原则,甜的水果含糖高,也不能多吃。

2、每天秤体重

孕中期的合理范围也就是一个月2公斤,整体孕期20斤之内是最理想的。别觉得涨得少孩子就不好,就会营养不良什么的,医生和B超才是诊断的唯一标准。而且这年头没有营养不良的孕妇,只有营养过剩的孕妇。

3、不要穿孕妇装

不要刻意给自己营造孕妇的环境和氛围。

用oversize上衣,外套,或者裙装代替孕妇装,设计上一般比孕妇装好看时尚很多,而且孕期之后还可以穿,也不会浪费。用低腰legging,厚丝袜,运动裤代替孕期牛仔裤和孕妇裤。

4、适量运动

怀孕后不要像皇后一样衣来伸手、饭来张口,也不要迷信整天躺床上保胎,除非有先兆流产迹象,医生建议你这么做。

一般前2个月不要做剧烈运动,正常上班做家务、散步就好了。

一般三个月以后,就可以做运动了。孕前一直有运动习惯的,可以继续跑步、做孕妇瑜伽,甚至练器械。孕前没运动习惯的,就不要强求了,散步、游泳、做家务好了。如此下来,虽然体重蹭蹭涨,但可以做到肥而不腻,我们的口号是:没有赘肉。气色和精神状态也会好,不会懒散。更重要的是在生产过程中可以有体力,帮助顺产。另外,在生娃以后,肌肉紧实可以帮助产妇迅速恢复。所以说,孕期坚持运动绝对是好处多多!

希望这些分享可以给孕期的姐妹们一点帮助,祝每位准妈咪都有一个美美的孕期,让我们一起向传统孕期胖丑搓说拜拜!